吃的怀孕问题

　　雷区一：体重过度增加

　　孕妇应注意体重过度增加的问题，因为孕期沉积在肩部、注意臀部的怀孕脂肪以后很难消失。一些快餐和零食，如巧克力、汉堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖组成的，对胎儿没有什么营养价值。因此，母体就把它们转化为自己的脂肪。

　　减少或避免摄入过多的热量，这样产后减肥任务就大大减少了。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品（最近丹麦人发表的研究报告表明，食用富含脂类的鱼，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼有助于减低早产儿的比例），就能满足胎儿营养的要求。让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好。

　　孕期应避免下列食物，它们常常只含有糖的代用品和精制面粉。

　　●任何甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品，如糖精等甜点。

　　●软饮料，如可乐、加糖果汁。

　　●饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻。

　　●水果罐头。

(责任编辑：健康科普)